Una dintre cele mai cunoscute metode de terapie moderna prin hipnoza este cea ericksoniana, care provine de la Milton Erickson, initiatorul acesteia. Terapia prin hipnoza ericksoniana a fost usor asimilata intrucat creatorul acestei modalitati a adus dovezi ca mintea inconstienta poate genera singura solutii intr-o anumita stare de constiinta. Tehnica de resetare a respiratiei este extrem de simpla, insa foarte eficienta in situatiile tensionate, in care simtim ca ne pierdem cu firea. Inchide ochii, apoi inspira pe nas numarand pana la 4. Concentreaza-ti atentia asupra aerului care patrunde in plamani. Tine-ti apoi respiratia pana cand numeri din nou la 4. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, există 6 etape ale hipnozei care pot fi folosite și în autohipnoză: 1.Definirea problemei: Uneori, nu putem vedea o problemă dintr-o perspectivă constructivă, iar hipnoterapia ajută la schimbarea proceselor de gândire cu privire la diferite probleme. Tehnici de hipnoza: nivelele hipnozei si sugestia directa (II) Sugestia Directa este prima dintre tehnicile hipnotice si cea mai folosita de catre absolut toti hipnotistii. Odata obtinuta transa, hipnotistul ii transmite persoanei respective sugestii directe, in functie de scopul dorit. În continuare vă enumăr câteva tipuri de tehnici de inducție hipnotică: Inducția de tip conversațional; Inducția hipnotică naturală; Inducția hipnotică de tip directiv; Inducția hipnotică- metaforică; Inducția prin întreruperea unor comportamente. Surse care au stat la baza articolului: 4b2HA.

tehnici de hipnoza instantanee